不倫の別れがつらい。別れを告げられた後・別れた後の気持ちの整理

不倫の関係が終わった。告げられたのか、自分から終えたのかは違っても、誰にも言えないまま夜を迎えている。泣いていい場所もなく、昼間はいつも通りに過ごして、夜になるとスマートフォンを開いては閉じる。「不倫 別れ つらい」と検索したあなたは、そうして一日を終えようとしているのかもしれません。

不倫の別れは、誰にも話せない分、ふつうの別れより悲しみの置き場がなくなりやすい別れです。この記事は、別れて正しかったとも、戻るべきだとも言いません。別れた直後は、相手に連絡するかどうかを決めるより先に、「悲しんでいい」と自分に許すことが整理の入口になります。

不倫の別れがつらい夜に

ユイ・相談者

別れたことを、誰にも言えません。泣く場所もなくて、ひとりで抱えたままです。

ミオ・案内役

誰にも話せない別れは、悲しみの置き場がなくなりやすいと言われます。つらいと感じるのは、自然なことです。

昼間は何事もなかったように仕事をして、帰り道に急に胸が重くなる。部屋に戻ると、あの人の連絡先をまた開いてしまう。友人に話そうとして、やめる。「別れたんだから、これでよかったはず」と自分に言い聞かせても、気持ちは追いついてこない。不倫の別れの後には、そんな夜があります。

普通の失恋であれば、友人に話して泣いたり、慰められたりする場面があります。不倫の別れには、それがありません。悲しむ場所が最初から用意されていないのです。この記事は、別れて正解だとも、戻るべきだとも言いません。目的は、悲しみの置き場をつくり、連絡するかどうかを急いで決めなくてよい状態にすることです。

なお、これから別れを切り出そうとしている方は、手段や時期の考え方を別の記事にまとめています。

不倫の別れが、ほかの別れよりつらいと言われる理由

不倫の別れがつらいのは、あなたが弱いからではありません。この関係ならではの構造があります。次の四つのうち、当てはまるものを見てみてください。

この四つが重なると、悲しみが外に出る道がなくなり、内側にたまっていきます。つらさが長引いたり、ふいに強く戻ったりするのは、そのためと考えられます。ここで必要なのは、気持ちを消すことではなく、悲しみを感じることを許すことです。

別れを告げられた側・自分から別れた側に起きやすいこと

同じ「別れ」でも、告げられた側と、自分から選んだ側とでは、起きやすい気持ちが少し違います。当てはまるところだけ読んでください。

別れを告げられたとき

突然、あるいは少しずつ連絡が減ったあとに、別れを告げられた。この場合、気持ちの整理がつく前に関係が終わってしまうので、「なぜ」「あれは何だったのか」と、理由を探し続けやすくなります。相手がどこまで本気だったのかを繰り返し考える人も多いです。

相手の気持ちを何度考えても、答えが出ないことはあります。その問いを止められないのは、気持ちが深かったからでもあります。相手の本気度をどう受け止めるかは、別の記事でも整理しています。

自分から別れを選んだとき

自分で決めた別れなのに、しばらくたってから急に寂しさが戻ってくることがあります。「自分で選んだのに、なぜ」と思って、さらに自分を責めてしまう人もいます。

別れを選んだことと、寂しくないことは、別の話です。選んだ理由が変わっていないのに、寂しさだけが来ているなら、それは気持ちが戻ったというより、一時的な反動であることも少なくないと言われます。波が来たときは、「いま寂しいんだな」と受け止めるだけで、少し距離が取れることがあります。

ダブル不倫の別れ

お互いに家庭がある関係の別れは、二人とも日常に戻る形になるため、別れの痛みと、日常を保つことの両方を抱えやすくなります。この場合の整理は、別の記事で詳しく扱っています。

別れた後に避けたいこと

つらいときは、気持ちを静めたくて、つい手が動いてしまうことがあります。ここで挙げるのは、禁止ではなく、相手と自分の生活を守るために、少し距離を置いておきたい動きです。

どれも、つらさを何とかしたい気持ちから出る動きです。当てはまっても、自分を責めなくて大丈夫です。「いま、気持ちが大きく動いているんだな」と気づくだけで、少し立ち止まりやすくなります。

別れた不倫相手から連絡が来たとき・復縁を考えたとき

別れたはずの相手から、ふいに連絡が来る。こちらから連絡したくなる。不倫の別れの後には、そんな場面もあります。連絡が来たこと自体は、あなたが責められることではありません。

大切なのは、すぐに返事を決めないことです。連絡が来た瞬間は、嬉しさと動揺が混ざって、冷静に考えにくい状態になっています。数時間、あるいは一晩置くだけでも、気持ちの見え方は変わります。

そのうえで、見ておきたい点がいくつかあります。

• 別れた理由は、変わったのか。それとも、以前と同じまま連絡だけが来ているのか
• 連絡が来たのは、相手の寂しさのためか、関係を変えたいという意思があるためか
• 自分は、相手に会いたいのか、寂しさをやわらげたいのか

別れた理由が変わっていないとき、同じ流れを繰り返す人もいます。一方で、状況が変わって関係を考え直す人もいます。どちらが良い、悪いとは言えません。ここで書いているのは、戻る、戻らないを勧めるものではなく、決める前に見ておきたい点です。気持ちを第三者に見てもらいながら整理する考え方は、不倫と占いの記事にまとめています。

状況別：別れた後の過ごし方

いまの自分の状況によって、考えておきたいことは変わります。次の表は、どれかを勧めるものではなく、目安として並べたものです。

同じ職場で顔を合わせる場合の気持ちの整理は、社内の関係を扱った記事に詳しくまとめています。

別れの苦しさそのものを整理する方法は、不倫全般のつらさを扱った記事も参考になります。

結局、不倫の別れがつらいときはどうすればいいか

ユイ・相談者

悲しみをどこに置けばいいのか、わかりません。話せる人もいなくて。

ミオ・案内役

悲しみを言葉にする場所を一つ持つ人は多いです。書くことでも、話すことでも、合うほうで大丈夫です。

ここまで、不倫の別れがつらい理由と、別れた後の過ごし方を整理してきました。結局どうすればいいのか。この記事の答えは、立ち直る方法ではなく、「悲しみを置く場所を一つ持つ」ことです。

置く場所は、小さなものでかまいません。夜に五分だけ、メモに今日の気持ちを書く。感じたことを、評価を入れずに並べる。「悲しい」「会いたい」「悔しい」「ほっとした自分もいる」。矛盾していても、そのまま書いて大丈夫です。誰にも見せないノートは、誰にも言えない別れに、数少ない安全な置き場所です。

書くだけでは気持ちが動かないとき、あるいは、誰かに声に出して聞いてもらいたいときは、身近な人以外の第三者に話す選択肢があります。占いを、答えを当ててもらう場所としてではなく、話すことで気持ちを整理する場所として使う人もいます。

使うときは、話したいことを先にメモしておくと、短い時間でも整理しやすくなります。特典を超えた鑑定は有料になるため、時間の目安を決めてから始めると安心です。占いは結果を保証するものではなく、復縁するかどうかを決めてもらう場所でもありません。言われたことに縛られず、自分の考えを整える材料の一つとして聞くのが、無理のない使い方です。

まとめ

• 不倫の別れは、人に言えない、区切りの場がない、相手の生活が変わらず続くように見える、罪悪感と喪失感が同時に来る、という理由から、悲しみの置き場がなくなりやすい
• 告げられた側は理由を探し続けやすく、自分から別れた側は寂しさの揺り戻しが来やすい。どちらも、気持ちが深かった分だけ起きやすいこと
• 別れた後は、相手の家庭や職場への接触、SNSの確認、「最後に一度だけ」の繰り返しなどを、自分の生活を守るために距離を置いておく
• 相手から連絡が来たときは、すぐに返事を決めず、別れた理由が変わったかを見る
• 悲しみを言葉にする場所を一つ持つ。書く、信頼できる第三者に話す、どれでもよい

悲しんでいい。それが、不倫の別れの後に、いちばん先に自分に許してあげたいことです。立ち直るのが遅いと感じる日があっても、それはおかしなことではありません。今夜は、答えを出さずに休んでください。