不倫が辛い夜に。苦しさの正体と、気持ちを整理する3つの方法

この記事は、やめることも続けることも勧めません。辛さを責めず、まず「何が辛いのか」を言葉にして、少し軽くするための整理をまとめました。不倫の辛さは、会えない寂しさ、先が見えない不安、誰にも言えない孤独、罪悪感が重なっていることが多く、どれが一番大きいかを言葉にするだけでも、少し軽くなります。

不倫が辛い夜に、誰にも言えないあなたへ

ユイ・相談者

会えない夜は、連絡を待ってスマホを見てしまいます。こんなことで辛いなんて、と自分を責めてしまいます。

ミオ・案内役

辛いと感じること自体を、責めなくて大丈夫です。幸せな時間があるからこそ、辛さが際立つこともあると言われます。

会えない日の夜。連絡を待っているのに、スマートフォンは静かなまま。楽しかった時間を思い出して、少し笑ってしまってから、急に苦しくなる。そんな夜に、「不倫が辛い」と検索している。誰にも言えない孤独のなかで、この記事にたどり着いたのかもしれません。

まず、辛い、苦しいと感じていることを、責めないでください。この記事は、やめることも続けることも勧めません。どちらかの答えを出す記事でもありません。目的は、いま感じている辛さの正体を言葉にして、少し軽くすることです。

不倫の悩みは、周りに話しにくいぶん、辛さが自分のなかで大きくなりやすいものです。幸せな時間があるからこそ、辛さが際立つこともあります。その両方があることを、まず認めてあげてください。誰かに気持ちを分かってもらいたい、というのは自然な願いです。

不倫が辛くなる4つの理由

辛さの中身は、人によって違います。同じ「辛い」でも、何が一番大きいのかで、必要な整理が変わります。次の4つのうち、自分に当てはまるものを選んでみてください。複数当てはまっても大丈夫です。

どれが一番大きいかが分かると、辛さの扱い方が見えてきます。罪悪感が大きいときは、消そうとするより、「何に対しての気持ちか」を分けてみると、少し扱いやすくなります。寂しさが大きいなら、連絡以外の「自分を満たす時間」が助けになることがあります。不安が大きいなら、先のことを一度に考えず、小さく区切ると楽になります。孤独が大きいなら、必要なのは答えより、話せる場所です。

相手の気持ちが分からないことが、辛さを大きくしていることもあります。相手が本気かどうか分からない辛さについては、別の記事で整理しています。辛さのなかに後悔の気持ちが混ざることもありますが、それも辛さの一部として、否定せずに受け止めてあげてください。

長く続く関係の辛さ

関係が長くなるほど、辛さの質が変わることがあります。年月が長いほど、先の見えなさが重くなる、と言われます。ここでは、長く続く関係の辛さを、三つの角度から整理します。

体の関係がなくても辛さは同じように起きる

プラトニックな関係、つまり体の関係がない関係でも、気持ちが深ければ、会えない寂しさや先の見えなさは同じように起きます。「体の関係がないのに苦しいのは、おかしいのでは」と思う必要はありません。

辛さの大きさは、関係の形ではなく、気持ちの深さと、その関係が自分の生活でどれだけ大きな位置を占めているかで決まります。体の関係がない分、「何も悪いことをしていない」と思う気持ちと、「それでも苦しい」という気持ちが、同時にあって混乱する人もいます。どちらも、本当の気持ちです。

10年を超える関係

10年、20年と続く関係では、「ここまで来たから」という気持ちが、離れにくさにつながることがあります。年月が積み重なるほど、相手の存在が日常の一部になり、関係の終わりを想像すること自体が怖くなります。

同時に、「このまま年を重ねていくのだろうか」という先の見えなさも重くなります。終わりが来ない、あるいは自然消滅のような形で続いていく感覚が、辛さを長引かせることもあります。年月が長いことは、辛さを感じてはいけない理由にはなりません。長く続いているからこそ、辛さが慢性的になっている人もいます。

40代・50代で感じる先の見えなさ

40代、50代になると、仕事、家族、親の介護、自分の健康など、考えることが増えます。そのなかで、不倫の関係の先を考えると、「この先、自分はどうなっていくのか」という不安が、若い頃より現実味を帯びてきます。

先の見えなさが大きいとき、一度に全体を考えようとすると、不安が膨らみます。「半年後の自分が、どんな毎日を送っていたいか」のように、近い未来から考えてみてください。それが今の関係と重なっているのか、離れているのかが、自分の望みを知る手がかりになります。

お互いに家庭がある関係では、考えることがさらに増えます。その関係の整理については、別の記事で扱っています。

辛いときに消耗しやすい動き

不倫に疲れた、と感じる夜は、気持ちを使い続けて、休む余裕がなくなっているサインでもあります。辛いとき、不安を静めたくて、無意識にやってしまう動きがあります。避けるべきと言いたいのではありません。「疲れやすい動き」として知っておくと、自分の状態に気づきやすくなります。

• 返信待ち：連絡が来るまでスマートフォンを何度も確認する。返信が来るまでの時間そのものが、気持ちを消耗させます
• 相手のSNSの確認：更新を見ては、そこから相手の気持ちや生活を読み取ろうとする。読み取れる材料は限られているのに、気持ちだけが動きます
• 相手の家庭を想像する：どんな生活をしているのか、どんな会話をしているのか。想像は止まりにくく、辛さを増やしやすいです
• 「みんなこうなのか」と検索し続ける：安心したくて探すのに、読むほど不安が増えることがあります

どれも、不安を静めたい気持ちから出る動きです。ただ、やるほど気持ちが疲れてしまう、という声は少なくありません。確認するたびに、安心できるのは一瞬で、すぐに次の不安が来る。そのくり返しが、疲れの正体になっていることもあります。当てはまるものがあれば、責めずに、「いま不安が強いんだな」と自分の状態に気づくだけで、少し距離を取りやすくなります。

眠れない日や食欲が落ちる日が長く続くときは、気持ちの問題だけと決めつけず、心療内科などの医療機関に相談することも選択肢の一つです。

辛さを軽くする3つの方法

辛さを完全になくそうとしなくて大丈夫です。少し軽くする方法を、三つ紹介します。全部やる必要はありません。今の自分に合うものを一つ選んでください。

ユイ・相談者

辛さを軽くする方法は、全部やらないといけませんか。

ミオ・案内役

全部やる必要はありません。合いそうなものを一つだけ選んでも十分です。

書き出すときは、きれいにまとめようとしなくて大丈夫です。「今日は連絡がなくて、胸が重い」「楽しかったのに、帰り道で泣きそうになった」のように、そのときの出来事と気持ちを短く並べます。数日分を見返すと、辛くなる場面に共通点があることに気づく人もいます。たとえば、いつも週末の夜が一番辛い、というように、パターンが見えると、その時間帯だけ予定を入れるなど、小さな工夫がしやすくなります。

この三つは、どれも「結論を出すため」の方法ではありません。辛さを少し軽くして、自分の望みが見えやすい状態を作るための方法です。

もし、辛さのなかで別れを考え始めたなら、切り出す前に整理したいことをまとめた記事が参考になります。別れた後のつらさや揺り戻しについても触れています。

結局、辛いときはどうすればいいか

ユイ・相談者

書き出してみても、何が辛いのか自分でも分からなくなる夜があります。

ミオ・案内役

そんな夜は、第三者に今の気持ちを話して整理する方法もあります。話したいことを先に書き出しておくと、整理しやすいです。

ここまで、辛さの理由と、軽くする方法を整理してきました。それでも、頭では分かっているのに、気持ちが追いつかない夜はあります。

書き出しても、決めない期間を置いても、気持ちがうまく言葉にならない夜があります。自分の気持ちと、相手の気持ちが混ざって、何が辛いのかも分からなくなる。そんなときは、無理に自分だけで整理しようとしなくて大丈夫です。

選択肢の一つとして、第三者に、今の気持ちと相手の気持ちを見てもらう方法があります。占いは、答えを当てるものというより、混ざった気持ちを一つずつ言葉にしていくための材料として使う人もいます。話すだけで、自分が何に辛さを感じているのかが見えてくることもあります。

使うときは、話したいことを書き出しておくと、短い時間でも整理しやすくなります。特典を超えた鑑定は有料になるため、時間の目安を決めてから始めると安心です。占いは結果を保証するものではなく、答えを預ける場所でもありません。辛い夜に、気持ちを聞いてもらう場所の一つとして、無理のない範囲で使ってください。

まとめ

• 不倫の辛さは、会えない寂しさ・先が見えない不安・誰にも言えない孤独・罪悪感が重なっていることが多い。どれが一番大きいかを言葉にするだけでも、少し軽くなる
• 体の関係がなくても、10年を超える関係でも、40代・50代でも、辛さは起きる。関係の形や年月は、辛さを感じてはいけない理由にならない
• 辛いときに消耗しやすい動きに気づくだけでも、距離を取りやすくなる
• 辛さを軽くする方法は、書き出す・決めない期間を許す・信頼できる第三者に話す、の3つ。全部やる必要はなく、一つ選べば十分

辛い夜に、ここまで読んでくれたこと自体が、自分の気持ちと向き合おうとしている証拠です。答えは急がなくて大丈夫です。今夜は、少しだけ気持ちを緩めて休んでください。