社内不倫がつらい。同じ職場で関係を続ける前に整理すること

社内不倫は、毎日顔を合わせる分だけ、気持ちも立場も揺れやすい関係です。この記事では、始まりやすい理由、職場に関係を持ち込むときに起きやすい苦しさ、別れたあとの気まずさを整理し、「仕事」と「気持ち」を分けて考える手順をまとめました。良い悪いの判断や、続ける・やめるのどちらかを勧めることはしません。

社内不倫で、毎日顔を合わせるのが苦しいあなたへ

ユイ・相談者

毎日顔を合わせるので、普通の顔をしているのが苦しいです。周りに気づかれていないかも不安で。

ミオ・案内役

会えないことの苦しさとは別の苦しさだと言われます。まずは、いまの気持ちを責めずに置いてみてください。

社内不倫の苦しさは、「会えない」ことではなく、「毎日会ってしまう」ことから来る場合が少なくありません。朝のあいさつ、会議での席の位置、メッセージの返信の速さ。ほんの小さなことで気持ちが上下して、一日が終わる頃にはぐったりしている。そんな状態ではないでしょうか。

職場の人たちの前では、ふつうの顔をしていなければならない。そのぶん、感情の行き場がなくなります。周りに気づかれていないか不安になって、同僚の何気ない視線が気になる人もいるでしょう。仕事に集中しようとするほど、頭の中は相手のことでいっぱいになる。そうなっても、不思議なことではありません。

この記事は、あなたを責めるためのものではありません。続けるべきとも、やめるべきとも言いません。目的は、いまの気持ちを整理して、自分で決められる状態に近づけることです。まず、社内不倫が始まりやすいと言われる理由から見ていきます。

社内不倫が始まりやすい理由と、気持ちの特徴

社内不倫、あるいは会社での不倫は、特別な誰かだけに起きることではないと言われます。「不倫が多い職場」と検索する人もいますが、個別の職場を評価する話ではなく、職場という環境が持つ一般的な特徴として整理します。

• 距離が近い：毎日顔を合わせるため、相手の人柄や疲れ、小さな変化に自然と気づく
• 共有するものが多い：同じ仕事の悩み、同じ上司や取引先の話など、家庭では通じにくい話が通じる
• 見える姿が限られる：職場で見える相手は仕事中の顔が中心で、良い面が目に入りやすい
• ストレスの出口になる：忙しい時期や、人間関係の疲れを分け合える存在になりやすい

こうした条件が重なると、「気づいたら、相手が一番話しやすい人になっていた」という流れが生まれやすい、と言われます。家庭の外で、自分の仕事ぶりを見て認めてくれる人がいることが、気持ちの支えになる人もいます。

一方で、職場の関係は「仕事」と「気持ち」が近い場所に同居します。たとえば、仕事で認められた嬉しさと、相手に向かう気持ちの区別がつきにくくなる。職場での相手は、本来の相手の一部にすぎない場合もあります。いずれも、自分を責める材料ではなく、気持ちを整理するときの視点の一つとして持っておくとよいでしょう。

なお、同じ立場の二人（お互いに家庭がある場合）の言葉の整理や、家庭が二つ関わる悩みについては、こちらの記事に書いています。

職場に関係を持ち込むときに起きやすい苦しさ

不倫の職場版として語られる苦しさには、いくつか共通した形があります。ここでは、隠し方や対処の手順ではなく、「気持ちがどんな形で揺れやすいか」を整理します。職場内の不倫に限らず、職場の人間関係がからむ悩みは、逃げ場が少ないぶん長引きやすいと言われます。

毎日の態度に一喜一憂してしまう

相手の態度が少し素っ気ないだけで、「何かあったのか」「自分が嫌われたのか」と考えてしまう。逆に、会議で目が合っただけで一日が明るくなる。こうした揺れは、毎日顔を合わせる関係では起きやすいものです。

職場の相手は、公の場では立場に合った態度をとる必要があります。そのため、素っ気ない態度の理由が「気持ち」ではなく「その場の都合」であることも多く、判断が難しくなります。「辛い」と感じる夜が重なっているなら、その気持ちを整理する考え方を、こちらの記事でまとめています。

噂への不安も、同じ種類の揺れです。周りの視線や会話が気になって落ち着かなくなるのは、それだけ神経を使って過ごしているということです。その気持ちは「気にしすぎ」と片づけず、疲れのサインとして受け取ってかまいません。

別れた後に職場で顔を合わせるつらさ

社内不倫で特に苦しいと言われるのが、関係を終えたあとです。別れた相手と、同じ部署やフロアで、同じ会議に出て、昼休みも同じ空間にいる。気まずさと寂しさが、毎日形を変えて戻ってきます。

「不倫の別れ」について検索する方の中には、別れたいのに顔を合わせる毎日が続くため、踏み出せないでいる方もいます。やめたい気持ちそのものの整理は、別の記事にまとめています。

同じ空間にいる時間の過ごし方は、一般論として次のような工夫をする人が多いようです。どれも、何かを勧めるものではなく、気持ちの置き場所を作るための例です。

• 会議：相手の発言を聞く時間は、資料や議題に目を向ける時間と決めておく
• 昼休み：一人で過ごす時間と、他の同僚と過ごす時間を意識的に分ける
• 席が近いとき：視線の置き場所を、自分の画面や机の上に決めておく
• メッセージのやり取り：仕事上の連絡は、用件だけを短く返す

こうした工夫は、気まずさを消すものではありません。ただ、「この時間はこう過ごす」と決めておくことで、気持ちが揺れる幅を少し小さくできる人もいます。席替えや配置を変える、辞めるといった大きな選択を、気持ちだけで急ぐ必要はありません。

就業規則・処分・慰謝料のことは専門家へ

ここからは、気持ちの話ではなく、会社や法律に関わる部分の話です。この記事では断定しません。結論は会社や事情によって変わるため、必要なときは専門家に相談してください。

社内不倫を調べる人の中には、「処分されるのでは」「懲戒や解雇になるのでは」と不安になっている方がいます。ただ、就業規則は会社ごとに内容が違い、どのような場合に処分の対象になるかは、会社の規程と、個別の事情によって変わります。ネットの情報で「こうなる」「こうならない」と言い切ることは、できません。

不安が強いときは、次のように相談先を分けて考えると整理しやすくなります。

• 会社の規程そのものを知りたいとき：会社の窓口や、就業規則の確認先に聞く。相談先によって話が伝わる範囲が違う場合があるため、守秘の扱いを先に確認する
• 処分や解雇の見通しを知りたいとき：労働問題に詳しい弁護士や、公的な相談窓口に相談する
• 慰謝料や離婚など、家庭や法律に関わること：弁護士に相談する。個別の事情で変わるため、ネットの情報だけで判断しない

気持ちの整理と、会社・法律のことは、別の作業です。専門の相談は、気持ちが整理しきれていない段階でも進められます。「まだ決めていないから相談できない」と考えなくても構いません。

状況別：社内不倫の気持ちの整理

状況によって、「仕事」と「気持ち」の分け方は変わります。ここでは、状況ごとの整理のしかたと、一人で抱えない先を表にまとめました。どの行も、続ける・やめるのどちらかを示すものではありません。

「一人で抱えない先」は、あくまで例です。全員に同じ方法が合うとは限りません。自分にとって話しやすい相手を、一つ持っておくことが目安になります。

「仕事」と「気持ち」を分ける手順

毎日顔を合わせる関係では、気持ちが仕事に流れ込みやすくなります。次の手順で、自分の中で境目を作ってみる方法があります。

ユイ・相談者

仕事中に気持ちが揺れたとき、何から手を付ければいいでしょうか。

ミオ・案内役

今日の気持ちを一言で書き出す方法があります。続けるか終わらせるかを決める手順ではなく、職場での負担を減らす手順です。

この手順は、関係を続けるか終わらせるかを決めるものではありません。どちらを選ぶ場合でも、職場で毎日過ごす自分の負担を減らすための方法です。

結局、社内不倫の悩みはどうすればいいか

ユイ・相談者

相手の気持ちも自分の気持ちも整理がつかないまま、日々が過ぎていきます。

ミオ・案内役

そうなる人は多いようです。第三者に今の気持ちを見てもらうのも、選択肢の一つです。答えを急がなくて構いません。

ここまで読んで、「結局、自分はどうしたらいいのか」と思った方もいるでしょう。この記事は、どちらかを選ぶことを勧めていません。ただ、毎日顔を合わせる相手だからこそ、自分の気持ちと、相手の本音が見えなくなりやすい、とは言われます。

「相手は本気なのか」が分からないまま日々が過ぎていく方は多いようです。相手の本気度を整理する考え方は、こちらにまとめています。

そうした整理がつかないときの一つの選択肢として、自分の気持ちと相手の気持ちを、第三者に見てもらう方法があります。占いは「答えを決めてもらうもの」というより、頭の中が絡まったときに、気持ちを言葉にする材料を増やす場として使う人が多いようです。

占いは、結果を保証するものではありません。特典分を超えた鑑定は有料になるため、時間の目安を決めてから試すと安心です。気持ちの整理が目的なら、「何を聞くか」を事前に一、二行でメモしておくと、話がまとまりやすくなります。ほかの電話占いも含めた比べ方は、こちらにまとめています。

まとめ

• 社内不倫は、毎日顔を合わせる分だけ、気持ちも立場も揺れやすい。「仕事」と「気持ち」を分けて整理するのが目安
• 態度への一喜一憂や、別れたあとの気まずさは、職場の関係で起きやすい苦しさ。疲れのサインとして受け取ってかまわない
• 続けたい気持ちも、距離を置きたい気持ちも、別れたい気持ちも、同じ人の中にあって構わない
• 就業規則・処分・慰謝料のことは、会社や事情で変わるため、専門家や相談窓口に確認する

同じ立場の二人（お互いに家庭がある関係）の言葉の整理や、「やめたい」気持ちの整理は、次の記事も参考にしてください。